Como emagrecer

 Dicas que darão resultado:

Preste atenção!!! Faça de acordo com oque está escrito, para obter um bom resultado em 1 mês você já poderá perceber uma modificação e se sentindo melhor e mais leve. Observe as etapas abaixo:

Coma alimentos saudáveis, como:

Frutas, legumes, verduras, saladas, algumas vezes um bife de frango (somente assado), um arroz e feijão leve sem carnes de porco e sem linguiça, crustáceos, (camarão sem ser frito).

Tire da sua lista de alimentos:

Salgados, doces (bolo, tortas, mousses), comidas com frituras, macarrão, pastéis, carnes com gorduras, como: ( carne de porco, carne de bode, boi, vaca, carneiro...), batatas fritas, hambúrgueres, ovo frito(...bom tudo com muita massa, muito açúcar, muito sal).

Pratique algum esporte, ou esteja em movimento diariamente:

Uma corrida de 5 quilômetros diariamente;
Nade durante uma hora e trinta minutos por dia;
Ande de bicicleta durante meia hora;
Ande numa esteira, por cinquenta minutos;
Jogue bola, entre outros.

Beba:

Muita água pelo menos 2 litros diariamente;
Sucos da fruta, chás como: (camomila, ervas, limão, etc...vitaminas de frutas e algumas com legumes, como: (leite, abacate e colve...).

Não beba:

Refrigerantes, sucos em pó (porque em todos eles a conservantes entre outras coisas, que prejudicam sua dieta), não beba muito leite, e não beba leite com chocolate em pó, cerveja, espumantes, vinho com álcool e sem álcool nem pensar, whisky, vodka...Bom elimine tudo que está aqui!.


  Se você se alimentar bem, com alimentos saudáveis, praticar esportes, não comer fora de hora, ou seja, não lanche 2 vezes, não coma após a janta, a não ser que seja somente uma fruta tudo bem, beber bastante os líquidos citados, você verá que haverá um bom resultado!
 Uma boa dieta para você!, e lembre-se querer  é poder! então faça isso acontecer, corra atrás do que te faz bem.